失眠症吃什么营养素

失眠症可以适当补充维生素B族营养素、维生素C、维生素E，以及叶酸等营养素，失眠症患者还应该在医生指导下使用药物治疗，不建议自己盲目使用药物。

1、维生素B族：比如维生素B1、B6、B12等，失眠症可能是精神压力过大、神经衰弱等原因导致，维生素B可以参与神经的传导功能，所以适当补充维生素B族有助于缓解失眠症的症状;

2、维生素C：比如常见的维生素C片、维生素C泡腾片等，维生素C具有抗氧化作用，可以促进胶原蛋白的合成，如果缺乏维生素C，可能会导致胶原蛋白合成不足，继而导致皮肤松弛，可能会加重失眠症的症状;

3、维生素E：比如常见的维生素E软胶囊、维生素E胶丸等，维生素E有一定的抗氧化作用，可以促进新陈代谢，缓解皮肤暗沉等情况，对于缓解失眠症有一定的作用;

4、叶酸：比如常见的叶酸片等，叶酸可以参与嘌呤和嘧啶的合成，属于水溶性维生素，失眠症可能是身体叶酸缺乏导致，适当补充叶酸有利于缓解失眠症。

另外，还有其他营养素，比如钙、磷、锌等，失眠症患者可以在日常生活中多吃这些营养素。如果失眠症的症状比较严重，建议患者及时到医院神经内科就诊，通过脑电图、睡眠监测等明确具体病情。建议患者平时保持规律的生活作息，避免熬夜，可以在睡前泡脚、喝热牛奶，有利于提高睡眠质量。